DEJA QUE LA VIDA TE SORPRENDA

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Normalmente tenemos una idea de cómo deben ser y suceder las cosas que nos pasan en la vida. Partimos de la base de que será tal cual lo pensamos porque esta idea nos hace mantener el control y la sensación de que nada se me va a escapar porque sé cómo ocurrirá todo en mi vida. Nos ayuda a negar la realidad de que la vida es una incertidumbre.

Cuando esto pasa y la vida sucede como tiene que suceder y no como hemos imaginado, tenemos dos opciones, aceptarlo o sentirnos frustrados y sorprendidos porque las cosas no ocurrieron como imaginamos.
La realidad es que no podemos controlar cómo surgen las cosas, porque la vida no siempre nos tiene preparados los mismos planes que hemos imaginado o deseado, y nos puede poner en situaciones verdaderamente complejas muy lejos de las esperadas. Lo único que sí podemos controlar es cómo nos sentimos o cómo elaboramos esa nueva situación no esperada.

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¿A QUÉ CUERPO RESPONDE TU HAMBRE?

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El ser humano no sólo tiene un cuerpo físico, también un cuerpo mental y un cuerpo emocional. Estómago, cerebro y corazón tienen que ir de la mano. Es necesario que aprendamos a escuchar cada uno de estos 3 cuerpos de forma independiente para dar a cada uno de ellos lo que necesita y así que puedan caminar juntos, integrados en cada uno de nosotros.

Si tienes una preocupación mental por una situación complicada en la relación con tú jefe/a, si no tienes las herramientas para solucionarlo en ese nivel, procurarás llenar el vacío que te genera esa situación comiendo. De igual manera si tenemos un desengaño en alguna relación, en vez de ver qué nos pasa, comprender nuestra situación y poderla superar, podemos utilizar como recurso para calmarnos nuevamente la comida.

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¡DESENGÁNCHATE DE LA COMIDA!

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Hoy vamos a analizar qué argumentos o justificaciones nos damos para comer en muchas ocasiones en las que sólo hay motivos emocionales. ¿Cuántas veces te has dado cuenta de que estás comiendo sin hambre porque te encuentras estresado/a, nervioso/a o simplemente porque quieres celebrar algo? ¿Cuántas veces acudes a la nevera fuera de horas en un acto reflejo e impulsivo? Este impulso que “nos lleva a…” y que nos es difícil controlar, es donde tenemos que poner nuestro punto de atención. Encontrar la motivación que hay detrás de esos impulsos nos ayudará a ir controlándolos poco a poco. A veces es más complicado parar esa tendencia porque responde a patrones adquiridos como manera de resolver conflictos pasados. Si esto es así, no dudes en pedir ayuda profesional para poder trabajar y resolver esos conflictos de otra manera que no sea a través de la comida. Sigue leyendo

¿QUÉ DICE NUESTRA FORMA DE COMER DE NOSOTROS?

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Las dificultades con la alimentación son una manera de expresar sentimientos que no pueden ser dichos, o emociones que no pueden ser reconocidas o que vienen de nuestro inconsciente.

 

Desde pequeños nos acostumbramos a asociar ciertos alimentos con algunas emociones. A quién no le han prometido un helado de chocolate o un rico postre como premio a una buena conducta?, o ¿qué recuerdos tienes de ciertas comidas que se hacían en casa como las verduras, pescados, etc que te obligaban a comer?. Esos alimentos, normalmente quedan asociados en nuestro psiquismo a una emoción placentera o a veces, displacentera, y esto, en función de cómo sea nuestro desarrollo personal, marcará nuestra forma de alimentarnos en el futuro.

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LAS EMOCIONES QUE OCULTA EL TABACO

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Siempre es bueno plantearse nuevos objetivos y para ello es importante ser conscientes de aquellas conductas que queremos mejorar y saber qué las sostiene.

Este es el caso del tabaco. ¿Cuántas veces te has planteado dejar de fumar? ¿Cuántas veces lo has intentado y has vuelto? ¿Te has preguntado las razones por las cuales esto ocurre? Desde Amabe Psicólogos estamos comprometidos con la promoción de la salud. Como profesionales de la Psicología, sabemos que detrás de cada adicción, se ocultan aspectos emocionales no resueltos por eso hoy nos gustaría hablar de qué aspectos pueden ocultarse tras el consumo del tabaco.

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EL CAMINO DE CADA UNO

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Cuando se elige un camino en la vida, esa elección supone una renuncia. A veces el miedo a lo que vamos a dejar nos impide tomar decisiones, pero no elegir, también es una elección porque te impide de forma consciente reconocer y tomar el camino que deseas, el camino que te pertenece y como consecuencia la persona queda atrapada o bloqueada, sin avanzar por miedo.

Tomar decisiones en la vida supone ir recorriendo nuestro propio camino. Es una fantasía pensar que podemos recorrer todos los caminos posibles como también lo es pensar que podemos estar en todos los sitios, eso forma parte de nuestra omnipotencia infantil. Para cada uno/a de nosotros/as hay un único camino y merece la pena recorrer cada paso siguiendo los propios deseos que van marcando ese camino. Querer recorrer otros caminos que pertenecen a otras personas es como tomar prestado un traje que nos está grande, nunca estaremos cómodos con él.

BELÉN ALONSO MUÑOZ

Psicoterapeuta

¡SÉ TÚ MISMO!

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Saber quiénes somos implica conocer nuestros deseos. El deseo nos constituye como personas, nos diferencia de los demás. Hay muchas personas que viven pegadas a lo que quieren otras personas, esto les evita enfrentarse a la frustración porque como no son ellas las que eligen, las equivocaciones son de los demás, porque “yo hice lo que tú querías”. Sin embargo, esto no deja de ser trampas mentales porque no estar en contacto con nuestros deseos y lo que queremos para nuestra vida, nos aleja de nosotros mismos y uno puede entrar en una situación de falta de reconocimiento propio y apatía. Esto es importante fomentarlo desde la niñez, dejando desear a nuestro bebé, no darle de comer antes de que tenga hambre, no arroparle antes de saber si tiene frío, etc.

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NUESTROS MECANISMOS DE DEFENSA INCONSCIENTES

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¿Sabes que todos utilizamos mecanismos de defensa inconscientes que nos permiten manejar las situaciones a las que nos enfrentamos en el día a día?.

Estos mecanismos son una forma muy común de protección inconsciente para hacer frente a emociones desagradables o a reacciones como la ansiedad, el miedo o la incertidumbre. Síntomas como las fobias, los trastornos psicosomáticos, las adicciones, las obsesiones o rituales compulsivos, manías, o trastornos de ansiedad, son formas que nuestra mente encuentra para manejar esos afectos desagradables que irrumpen en nuestra conciencia.

 

Vamos a comentar brevemente los mecanismos de defensa más comunes que todos utilizamos:

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¡¡APRENDE A RECICLAR-TE!!¡¡APRENDE A RECICLAR-TE!!

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Reciclar no supone tirar algo sino transformarlo en algo mejor porque en esa forma ya no nos vale. Aplicado a nuestra vida supone transformar cualquier sentimiento, pensamiento o actitud que resultan perjudiciales o poco útiles. Un sentimiento de tristeza ante una pérdida puede ser útil durante un tiempo, porque ayuda al recogimiento y elaboración del duelo, pero llegado el momento tiene que transformarse en otra cosa y esa transformación tiene que superar a la anterior en cualidad. Eso supone que ese sentimiento de tristeza puede con el tiempo convertirse en la alegría de recordar a esa persona que se fue. Un sentimiento de ira o enfado hacia alguien que nos ha herido puede convertirse en comprensión si somos capaces de entender por qué esa persona nos hizo eso. Cada sentimiento, cada pensamiento cumplen una función en nuestra vida, sirven para darnos cuenta y ser conscientes de qué nos pasa, más allá de eso, mantener pensamientos, sentimientos y actitudes que nos hacen daño, sería tan tóxico y perjudicial para nuestra vida como lo es para la naturaleza no reciclar todo el papel que utilizamos.

Aprende a ser un MAGO con tu vida. Crea las circunstancias que deseas, ¿cómo? El material ya lo tienes, sólo tienes que transformarlo en algo mejor.

BELÉN ALONSO MUÑOZ

Psicoterapeuta

LA LECTURA…UN MUNDO DE EXPERIENCIAS

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Aprovechando que hoy es el día del libro, os queremos recordar laimportancia de la lectura tanto en niños como en adultos. Es bien sabido los beneficios que la lectura tiene, sin embargo, cada vez es más difícil hacer leer a las nuevas generaciones y esto lo saben muy bien padres, profesores y los que trabajamos con niños y adolescentes. Es difícil competir con tantas opciones como tienen los niños hoy en día. Para la mayoría de los y las niñas y adolescentes, leer queda relegado a una tarea obligatoria más del cole, con lo cual la motivación e iniciativa personal para leer queda eliminada.

El placer por la lectura es algo que hay que inculcar desde pequeñitos. A edades tempranas es de gran importancia el tiempo que los padres dedican a leer un cuento a sus hijos antes de dormir. Favorece la imaginación al crear situaciones que todavía no ha podido vivir, siente emociones, crea ideas a partir de las palabras, aprende valores comunes, cosas sobre él mismo. No es necesario que un/a niño/a lea para ponerle en contacto con un libro. Hay libros para edades tempranas con gran riqueza de imágenes que pueden convertirse en una gran alternativa lúdica. Para los padres, ¡vivid con gran ENTUSIASMO los momentos de lectura con vuestro hijos/as! Sólo así podremos motivarles a leer.. Un niño que lee es un niño que se interesa por el conocimiento, le acerca al saber y marca la diferencia con otro niño que no tenga hábito para la lectura en cuanto a faltas de ortografía, capacidad de expresión y organización mental entre otras.

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